স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবা ধরা কি একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবা ধরা হলো একটি লক্ষণ যে আপনার শরীরে ঘুমের পর্যায়গুলির মধ্যে দিয়ে মসৃণভাবে চলছে না । কদাচিৎ ঘুমের পক্ষাঘাত গভীর অন্তর্নিহিত মানসিক সমস্যার সাথে যুক্ত।
স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবা ধরা লক্ষণগুলি বিভিন্ন উপায়ে বর্ণনা করা হয় এবং প্রায়শই একটি "অশুভ" উপস্থিতির জন্য দায়ী করা হয়। প্রাচীনকালে অদেখা রাত্রি দানব, শেক্সপিয়ারের রোমিও এবং জুলিয়েটের পুরানো হ্যাগ এবং এলিয়েন অপহরণকারীরা। ইতিহাস জুড়ে প্রায় প্রতিটি সংস্কৃতিতে ছায়াময় মন্দ প্রাণীর গল্প আছে যা রাতে অসহায় মানুষকে আতঙ্কিত করে। লোকেরা দীর্ঘকাল ধরে এই রহস্যময় বোবা ধরার অনুভূতির জন্য ব্যাখ্যা চেয়েছে ।
বোবা ধরা বা স্লিপ প্যারালাইসিস কি?
স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবা ধরা হলো সচেতন হওয়ার অনুভূতি কিন্তু নড়াচড়া করতে অক্ষম। এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি জাগ্রততা এবং ঘুমের পর্যায়গুলির মধ্যে অতিক্রম করে। এই প্রকিয়ার সময়, আপনি কয়েক সেকেন্ড পর্যন্ত বা কয়েক মিনিটের জন্য সরাতে বা কথা বলতে অক্ষম হতে পারেন। কিছু লোক চাপ বা দম বন্ধ করার অনুভূতিও অনুভব করে থাকপ। স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবা ধরা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি যেমন নারকোলেপসি সহ হতে পারে । নারকোলেপসি হল ঘুমের অত্যধিক প্রয়োজনীয়তা যা মস্তিষ্কের ঘুম নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা নিয়ে সমস্যার কারণে ঘটে থাকে
বোবা ধরা বা স্লিপ প্যারালাইসিস সাধারণত কখন হয়?
স্লিপ প্যারালাইসিস সাধারণত দুই সময়ের মধ্যে একটিতে ঘটে। ঘুমিয়ে পড়ার সময় যদি এটি ঘটে, তবে এটিকে সম্মোহন বা প্রিডরমিটাল স্লিপ প্যারালাইসিস বলা হয়। ঘুম থেকে ওঠার সময় যদি এটি ঘটে তবে একে হিপনোপম্পিক বা পোস্টডরমিটাল স্লিপ প্যারালাইসিস বলা হয়ে থাকে।
প্রারম্ভ বা হোইপজনিক স্লিপ প্যারালাইসিস কেন হয়?
ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে, শরীর ধীরে ধীরে শিথিল হয়। সাধারণত যদি আপনি কম সচেতন হন, তবে আপনি পরিবর্তনটি লক্ষ্য করেন না। যাইহোক, যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সময় থেকে যান বা সচেতন হন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে পারবেন না।
হিপনোজনিক স্লিপ প্যারালাইসিস কেন হয়?
ঘুমের সময়, আপনার শরীর REM (দ্রুত চোখের মুভমেন্ট) এবং NREM (নন-দ্রুত চোখের চলাচল) ঘুমের মধ্যে পরিবর্তন করে। REM এবং NREM ঘুমের একটি চক্র প্রায়, ৯০ মিনিট স্থায়ী হয়। NREM ঘুম প্রথমে ঘটে এবং আপনার সামগ্রিক ঘুমের সময়ের ৭৫% পর্যন্ত নেয়। NREM ঘুমের সময়, আপনার শরীর শিথিল হয় এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করে থাকে। NREM-এর শেষে, আপনার ঘুম REM-এ চলে যায়। আপনার চোখ দ্রুত সরে যায় এবং স্বপ্ন দেখা যায়, তবে আপনার শরীরের বাকি অংশ খুব শিথিল থাকে। REM ঘুমের সময় আপনার পেশী "বন্ধ" হয়। আপনি যদি REM চক্র শেষ হওয়ার আগে সচেতন হন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে পারছেন না।
বোবা ধরা বা স্লিপ প্যারালাইসিস কেন হয়?
প্রতি ১০ জনের মধ্যে চারজনের স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবা ধরা হতে পারে। এই সাধারণ অবস্থাটি প্রায়শই কিশোর বয়সে প্রথম লক্ষ্য করা যায়। তবে যে কোনো বয়সের নারী-পুরুষ এটা হতে পারে। পরিবারে স্লিপ প্যারালাইসিস হতে পারে।বোবা ধরার সাথে যুক্ত হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে আছে :
- পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
- ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন হওয়া
- মানসিক অবস্থা যেমন স্ট্রেস বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকা
- পিঠে ঘুমানো।
- অন্যান্য ঘুমের সমস্যা যেমন নারকোলেপসি বা রাতের বেলা পায়ে ঝিঁঝি ধরা।
কিভাবে স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবা ধরা নির্ণয় করা হয়?
আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়ার সময় বা জেগে ওঠার সময় কয়েক সেকেন্ড বা মিনিটের জন্য নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে অক্ষম হন, তাহলে সম্ভবত আপনি বিচ্ছিন্ন বারবার স্লিপ প্যারালাইসিস হয়েছে। প্রায়ই এই অবস্থার চিকিৎসা করার কোন প্রয়োজন নেই।
আপনার যদি এই উদ্বেগ থাকে তবে আপনি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
আপনি আপনার উপসর্গ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন
আপনার লক্ষণগুলি আপনাকে দিনের বেলায় খুব ক্লান্ত করে ফেলে পেলে
আপনার লক্ষণগুলি আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে
আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত যে কোনও একটি করে আপনার ঘুমের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও তথ্য সংগ্রহ করতে চাইতে পারেন:
আপনার লক্ষণগুলি বর্ণনা করতে এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি ঘুমের ডায়েরি রাখতে বলুন
আপনার স্বাস্থ্যে নিয়ে আলোচনা করুন, যার মধ্যে কোনো পরিচিত ঘুমের ব্যাধি বা ঘুমের রোগের কোনো পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে কিনা।
আরও মূল্যায়নের জন্য আপনি একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে যান
আপনার অন্য ঘুমের ব্যাধি নেই তা নিশ্চিত করতে রাতারাতি ঘুমের অধ্যয়ন বা দিনের বেলা ঘুমের অধ্যয়ন পরিচালনা করতে পারেন।
কিভাবে বোবা ধরা বা স্লিপ প্যারালাইসিস এর চিকিৎসা করা হয়?
বেশিরভাগ লোকের স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবা ধরা র জন্য কোনও চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন বা ভাল ঘুমাতে অক্ষম হন তবে নারকোলেপসির মতো অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করা সাহায্য করতে পারে। এই চিকিত্সা নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
ঘুমের অভ্যাস উন্নত করা -- যেমন নিশ্চিত করা যে আপনি প্রতি রাতে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম পাচ্ছেন
এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ ব্যবহার করা যদি এটি ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত হয়
ঘুমের পক্ষাঘাতে অবদান রাখতে পারে এমন কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসা করা